Всю практику тратаки идеально сопровождать звуками
тибетских чаш. Их ровное мерное гудение создает нужную основу для концентрации внимания, медитативный фон и настрой на созерцание. Лучший вариант – это использование тибетских чаш в группе, где практикуется тратака и преподаватель может задать гармоничную атмосферу для этого упражнения. Начинающим ученикам звук тибетских чаш поможет разгрузить ум, которому поначалу будет очень тяжело держать концентрацию на одном объекте – медитативное гудение будет возвращать внимание к созерцанию пламени свечи.
Как и в любой практике йоге, в освоении тратаки нужна настойчивость и регулярность. Если вы медитируете на свечу, то рекомендуется делать месяц тратаки, после чего столько же от нее отдыхать.